НавигаторЕды.ру

Каталог продуктов и еды с доставкой

Грейзинг-диета

Рейтинг:

Грейзинг-диета.

К настоящему времени для борьбы с лишнийм весом, придумано множество различных диет – одна другой оригинальнее. Каждая имеет какую -то свою особенность,изюминку. Но чаще всего методы похудения основаны на том или ином наборе продуктов, которых следует или не следует есть. Сегодня мы решили познакомить вас с принципиально новой диетой, но тоже оригинальной и с интересным названием – Грейзинг.

Что это такое и с чем, как говорится, это едят? Свое название эта диета получила от английского слова «graze», которое означает — «пастись». Да-да! Это именно то, о чем вы подумали, вспоминая, прежде всего, что пасутся… коровы. Да и другое название этой системы похудения — «диета от коровы». Смысл названия вовсе не в ассоциации полного человека и всем известного домашнего животного, а в том,что коровы на пастбище все время жуют.

Принцип диеты - Грейзинг.

Суть этой диеты в постоянных перекусах. Пусть у нас Грейзинг будет звучать как «грызинг». Ведь часто нам хочется что-нибудь погрызть, просто так – перекусить, на самом деле при этом мы не всегда бываем голодны. Весь вопрос в том, как часто и в каком количестве мы это делаем.

По словам диетологов, придумавших эту систему похудения, чем чаще мы полезно перекусываем, тем меньше калорий потребляет наш организм. В идеале нужно «жевать» каждые два-два с половиной часа,но разумеется очень маленькими порциями. Сомневаетесь? По вашему нельзя похудеть если так часто есть? Не спешите с выводами.

Не так давно учеными был открыт гормон под названием "грелин", который вырабатывается слизистой желудка. Он активно «сигналит» о чувстве голода в головной мозг с помощью особых рецепторов. Чем дольше перерыв между приемами пищи, тем активней сигнал гармона в мозг, а значит тем больше будут порции, поглощаемые нашим голодным желудком. При таком раскладе естественно,что и калорий будет сохранятся в организме больше. То есть – прощайте, мечты о стройной фигуре...

Что же делать спросите вы? Как бы это не показалось странным – есть, есть и еще раз есть! Чтобы гормон «голода» не успевал выработаться в достаточном количестве, а это значит, что и ощущение сытости придет гораздо быстрее.

Однако, не стоит думать,что все так просто – как и в любой другой диете для красоты, без жертв не обойтись, хотя это все же не гидроголодание, когда нельзя есть НИЧЕГО. Естественно, если через каждые два часа вы будете съедать полноценный обед со вторым блюдом, булочкой и компотом, то размеры ваши будут только увеличиваться.

Нет! Отныне приемы пищи должны быть именно перекусами: яблоко, стакан кефира, баночка йогурта, одно жареное или вареное яйцо. А также бутерброд, стакан сока, легкий салатик на пол тарелочки. И все это не за один присест, а в каждый прием пищи что то одно.

Правила диеты - Грезинг.

1. Переходить на такую систему питания нужно постепенно, иначе организм просто взбунтуется, а вместе с ним и мозг.

2. Можно ести практически все, и рыбу и мясо и даже крупы. Но по чуть-чуть - буквально перекусывая.

3. Кроме того, необходимо всегда держать под рукой (в холодильнике, в буфете) то, чем можно спокойно перекусить, желательно, конечно, некалорийное: фрукты, молочные продукты, овощи, соки, сухарики (самодельные, без вредных добавок) и т.д

4. Старайтесь внести разнообразие в ваше меню: пусть вкусности не повторяются. Чаще всего отрицательный результат всех диет от того, что продукты просто приедаются и начинают вызывать чуть ли не отвращение.

5. Ешьте с наслаждением, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи, смакуя его, как будто это последняя еда в вашей жизни - вот как должно быть.

6.Чтобы эффект от методики был наиболее ощутимым, нужно начать выполнять упражнения для похудения, дома или записавшись на фитнес занятия.

7. Кушать нужно всегда медленно – словно вы сидите в ресторане за тихой беседой, а впереди у вас еще три часа свободного времени.

8. Иногда балуйте себя и «недозволенными» вкусняшками: шоколадкой, пирожным, кусочком пиццы. Но не часто – и опять же только в виде перекуса.

Те, кто хотя бы раз попробовал диету Грейзинг, остались довольны результатами. Они отмечали, что значительно увеличилась энергия после перекусов – не возникало огромного желания тут же прилечь «после сытного обеда».

Еще один плюс этой диеты в том, что вы наконец-то перестанете наедаться на ночь. А это значит улучшится сон. Кстати, чем лучше вы высыпаетесь, тем лучше расщепляются жиры на талии и в других нежелательных местах – это доказано наукой.

И в заключение еще один совет: несмотря на перекусы, во время соблюдения Грейзинг-диеты из своего рациона все-таки лучше исключить высококалорийные продукты. Так гарантия успеха будет выше.



Отзывы

Добавить отзыв

РоботыНаСлужбеСилДобра 2019 - v.1.0.1 - Карта сайта